05-03-2011:


EK indoor Parijs:


















26-02-2011: 1500m ingelaste wedstrijd


EK Limiet


De organisatie van de NSK indoor geeft ons (Ate vd Burgt, Rene Stokvis en Ik) een kans om nog een limietpoging te doen op de 1500m.

Arnoud wil ons weer gaan hazen. We spreken af in welke volgorde we gaan lopen. Na vorige week heb ik er een goed gevoel over dat ik redelijk goed in vorm begin te komen.

Arnoud doet super strak haaswerk. Na 1150m stapt hij uit. Ate loopt nu voorop en trekt het tempo strak door. De laatste ronde in is het ieder voor zich. Ate trekt als een speer door. Ik weet Rene voor de bocht in te halen en loop vlak achter Ate. Ik heb het gevoel dat ik hem deze keer ga pakken. Echter lijkt deze kerel wel niet te kunnen verzuren en trekt het tempo strak door tot de finish lijn. Ik eindig (weer) een paar tienden achter hem. (het begint vervelend te worden). Enige tijd later geeft het bord het definitief weer. We hebben alledrie de limiet gelopen! Omdat we het alledrie gehaald hebben voelt het als een extra overwinning. Nu dus, over een paar dagen al, weer een EK! Alleen nu op de 1500m. Weer een nieuw avontuur.








19-02-2011:

800m ingelaste wedstrijd:

Ate vd Burgt en Victor Bouwman organiseren zelf een 800m tijdens NK meerkamp om een limietpoging te doen. Ik heb nog helemaal geen snelheidstrainingen gedaan en mijn laatste 800m indoor was 2 jaar geleden. Maar omdat er toch geen andere wedstrijden meer zijn vraag ik of ik ook mee mag doen. Dat mag.

Arnoud Okken ging ons hazen. Ik ga de race in met het idee dat alles onder de 1.51 oke is.

Tijdens de race loop ik super makkelijk. Nu ik de 1500m gewend ben komt de bel al heel snel en voel ik me nog helemaal goed. De laatste ronde weten we er nog een 27-er uit te persen en finish ik in 1.49,38. Ate in 1.49,10. 0,1 sec boven de limiet. en ik zelf 0,38s boven de limiet. Ik ben zelf nog het meest verbaasd denk ik. Alleen, helaas, er is geen wedstrijd meer om nog een poging te doen.




12/13 -02-2011

NK indoor: 1500m

Verkoudheid is nog lang blijven hangen. Pas een paar dagen voor de wedstrijd voel ik me iets beter. Nog wel constant aan het hoesten.

De series gaan niet al te hard gelukkig. Met 3.52 en nog genoeg over kom ik makkelijk de series door.

Finale: Ik had een goede start en probeerde meteen tempo te drukken. Rene ging de race echter hard maken en kwam er meteen langs.

Hij ging tempo 3.45 lopen. Ik had het gevoel dat hij dat niet ging halen, dus ik liet hem een klein gaatje lopen. Voor 3.45 was ik nog niet fit genoeg. De laatste ronde komt Ate voorbij. Ik zet aan om met hem mee te gaan. Voor de laatste bocht haal ik Rene in, maar Ate is te sterk. Balen, maar met zilver ben ik naar omstandigheden erg tevreden.




































29-01-2011; Luxemburg 1500m

Toch naar Luxemburg afgereisd. Na een reis alleen in de auto van 5 uur voel ik me redelijk brak als ik uiteindelijk bij het hotel aankom.

De volgende dag de hele dag in bed blijven liggen. Even er uit om te ontbijten. Daarna even om te lunchen.

Om half 5 er toch maar opgestaan 2 ibuprofen genomen en richting de baan gegaan.

Inlopen gaat redelijk. Maar tijdens de wedstrijd gaat het een stuk minder. Ik kwam om de limiet te lopen (wishfull thinking) dus ging ik meteen achter de haas lopen op tempo 3.44. Na 1200m komen we in 2.47 door, maar ik heb geen kracht meer om aan te zetten en ga de laatste 2 ronden volledig stuk en finish als 5e in 3.50,15.


2 dagen later; ziek thuis


Januari:

De week voor Luxemburg een zware verkoudheid gekregen. Mijn longen zitten zo vol, heb het gevoel of ik astma heb.


Achillespees irritatie:

Wegens een aanhoudende blessure sinds de kerst is het niet zeker of ik wel ga starten in Luxemburg. De echo wees uit dat er geen irritatie in de pees zit, maar er buiten. Training intensiteit is nu dus aangepast en nog helemaal geen snelheid kunnen doen.


Winter 2010

Na een voetblessure van 7 weken ben ik weer goed aan het opbouwen (in de sneeuw). Doelstelling is de limiet voor  de EK indoor op de 1500m.  




26-09-2010

Winst op de Geuzenmijl Zoetermeer.

Site geuzenmijl: De snelste Nederlanders op de 1500 meter waren verzameld om een rondje door het Zoetermeerse Stadshart te knallen. Op het parkoers van 1574 meter was Wouter de Boer de allersnelste met een spectaculaire tijd van 3.57 minuten!




29-08-2010

Winst op de trackmeeting Breda. 800m.















18-07-2010:

Nk 1500m. Samen met Rene Stokvis een limietpoging gedaan voor EK Barcelona. We gingen beide stuk en werden 3e en 4e. Tijd 3.43,61.


11-07-2010:

Internationale meeting Brasschaat

1500m: Ik kreeg een kans in de a-serie. Dit werd mijn eerste race in een snel veld. We starten met iets van 16 man in de serie. Het was ontzettend druk. Iedereen liep op een kluitje. Ik kwam ergens achterin te lopen. Ik kwam in 2.45 door op 1100m. In de laatste ronde van de 15e plaats naar de 2e positie gegaan in baan 2. Met een laatste ronde van 56s een nieuw pr van 3.41,12. :)



03-07-2010:

Mondo Keien meeting Uden:

800m: Helaas werd ik in de b serie geplaatst. De B-serie gewonnen in 1.49.01, maar dit had veel harder gekund in een snelle serie.


26-06-2010:

Jubileumloop Ede:

1500m:

Dit werd mijn 2e 1500. De vorige ging in 3.50 in storm en regen, dus ik wilde vandaag 3.45 lopen.

Ik zou eerst een 1500m in Nijvel (België) lopen, maar toen hoorde ik dat Climax (Ede) een jubileumwedstrijd organiseerde en een haas had geregeld die in 2.00 op 800m door ging komen waarmee Khalid Choukoud richting een tijd van 3.45 wilde lopen.

In Nijvel zou ik waarschijnlijk net in de B-race komen, dus het werd Ede. Gezien de uitslagen in Nijvel, een goede keus (2e plaats a-serie was 3.46,74, 18 man in een serie)

Het plan was dat de haas na 800m zou uitstappen. Khalid zou dan van 800 tot 1000m doortrekken. Dan zou ik de laatste 500m op kop gaan en zou Khalid bij mij aanhaken.

De wedstrijd ging eigenlijk precies volgens plan. De haas kwam in 59 door. Daarna in 2.00 op 800m. Netjes gehaasd. Daar stapte hij uit. Khalid liep door tot 1000m. Toen haalde ik in en haakte hij aan. Ik kwam in 2.46 door op 1100m. De laatste ronde ging in 59s, waardoor de tijd 3.45,57 werd. Khalid liep ook een pr in 3.47,28.

Mooie tijd en lekker soepel kunnen lopen. Niet tot het uiterste hoeven gaan, dus voor mijn gevoel zit hier nog wel 2-3 sec. speling in!


20-06-2010:

De 8 van Drachten:

2e tijd in 25.53. Helaas telde ik niet mee voor de wedstrijd, omdat ik met de bedrijvenloop mee deed. Geen podium, geen bloemen, geen prijzengeld, geen startgeld, zelfs niet genoemd in de uitslagen. Jammer; mijn eerste ervaring met een wegwedstrijd.

















18-06-2010:

Instuif trackmeetings Utrecht:

400m: De 400m zou om 21.15 starten. Om 20.15 begon ik aan mijn warming up. Dat zou uiteindelijk pas de eerste warming up blijken te zijn. Uiteindelijk starte de 400m pas om 22.30, vanwege het hoge aantal inschrijvingen op de 800m en de 1500m.

Inmiddels koud en donker geworden viel de 49,32 me nog heel erg mee.


12-06-2010:


Gouden spike, Leiden:

800m: B-serie. Goede race. Ik kon vrij makkelijk lopen. De opening was ongeveer in 53-54 sec. De tweede ronde moest ik te veel inhouden, mede vanwege wind waar ik niet in wilde lopen.

De elektronische tijd deed het niet en tevens waren er geen handtijden. Ik was 1e of 2e van de serie in een tijd van rond de 1.49,50. Elke wedstrijd gaat weer een beetje vooruit, dus tevreden.

(www.erki.nl)


6-06-2010

NK teams:

12.40: 800m. Tegenstanders: Robert Lathouwers, Hugo de Haan, Youssef el Rhalfioui

De start was langzaam. Voor 200 meter zaten we al boven de 27 sec. Niemand pakte de kop. Mijn snelheid heb ik nog amper getraind, dus ik koos er voor om het tempo te gaan maken. Er stond aardig wat wind, dus ik zou nu wel behoorlijk in het nadeel zijn. 1e ronde ging in ongeveer 55s. Bij 600 meter kwam Robert aardig hard voorbij. Ik probeerde aan te haken, maar dat lukte niet echt. Bij het uitkomen van de bocht kwam Hugo naast me te zitten. Hij kwam me voorbij, maar de laatste meters kwam ik weer wat terug. We kwamen samen over de finish. Hugo was 0,01s in het voordeel. Eindtijd: 1.50,94

Gezien de trage start en alleen tegen de wind in nog een redelijke tijd.


17.05: 4x400. 2e loper. Een redelijke split van rond de 48,5 sec.















30-05-2010

Hengelo FBK-challenge:

Een waarlijk verhaal: Mijn 1e serieuze 1500m.

Ik zag er wel een beetje tegen op. Bijna 2x zo lang! Maar ik had er ook wel zin in. Tot ik die ochtend naar buiten keek. Wat een k weer.

Bij het stadion aangekomen was het nog lekker aan het regen; een soort mengelmoes van motregen en hoosbuien, afgewisseld met keiharde windvlagen. Ik moest nog 45 minuten geduld hebben voor ik met inlopen kon beginnen, dus zocht ik gauw een droog plekje op om de tijd door te brengen. Die was er niet. Het stadion en de kantine mocht je niet in.

Maar gelukkig waren er behalve atleten ook belangrijke mensen aanwezig, dus heb ik mij maar even in het pers-tentje voor een joekel van een plasma-scherm geïnstalleerd. Na 45 minuten kwam eindelijk de zon door,...en toen was hij weer weg.

Maar ik had geluk, want tijdens mijn warming up was het relatief droog. Eigenlijk was het prima weer! Tot we de callroom uit mochten, toen plensde het weer. En er stond wind! Zouden we ook de andere kant uit mogen lopen?

Vanuit het publiek werd ik al aangemoedigd door mijn clubgenootjes. Ik was niet heel zenuwachtig, dus ik zwaaide vrolijk terug.

Nou, mijn eerste 1500 zou nu echt gaan beginnen:

Bij de start was het meteen duwen en trekken. En het was druk, heel druk. Omdat ik vooral niet voorin wilde lopen was het lastig om een plek in het veld te krijgen en liep ik vooral in baan 2 te sukkelen.

Nu gewoon meelopen met de rest, en hopen dat ik niet na 1000 meter al totaal verzuurd ben!

Nou, dat gewoon meelopen, dat kon je wel vergeten. Met een 1500m, of in ieder geval deze race, zat ik geen moment goed in de race en bleef het duwen en positie zoeken en ik heb vooral baan 2 eens goed kunnen benutten.

Na 800 (2.05) meter voelde alles nog zo makkelijk aan, dat ik me even een moment afvroeg of nou echt de bel hierna al zou komen. Maar ik hoorde van mijn trainingsmaatje Rene Stokvis dat ik het na 1000 meter wel zou voelen, dus ik bleef mijn solide plaatsje achteraan verdedigen. Aan het einde van het rechte stuk maakte ik me klaar voor de laatste ronde. Nu zou iedereen vol gaan, had ik me laten vertellen, dus ik zette vast in. Ik voelde me nog goed! Langs start-finish stapte ik via mijn inmiddels bekende baan 2 langs mijn voorgangers en ze gingen niet mee. Huh. Op 1200 meter kwam ik zo’n beetje vooraan beland. Hier was even de twijfel of ik door moest gaan met inhalen of achter de koplopers zou kruipen. Ik besloot niet in te houden en kwam op kop te lopen (stom). Helaas, na overmoed komt de val... de laatste 50m bleek dat ik van te ver had moeten komen en werd ik gedipt door de 2 die ik zojuist zo vrolijk voorbij was gesneld. Dat is altijd pijnlijk,.. maar ik had hier nooit een 3e plaats verwacht, dus ik kon mijn lol eigenlijk niet op. En met een tijd van 3.50,73 kon ik eindelijk,...eindelijk! dat gehoon van Stokvis eens achter me laten. Die namelijk te pas en te onpas mijn ‘pr’ van 4.20 op de competitie ter sprake bracht. He Stok, misschien dat je me de volgende keer naar een tijd onder de 3.50 kan hazen!
















22-05-2010

Flynth recordwedstrijd Hoorn:

Dit was mijn 1e wedstrijd sinds 15 maanden. De woensdag voor de wedstrijd heb ik voor het eerst weer een snelheidstraining gedaan om te testen of ik snelheid genoeg had voor een 1.52 race. 500,400,300. De training ging goed en geen last meer van de kuit, dus ik ging mee doen.

De wedstrijd: Ik wilde niet te hard vertrekken. Robert pakte in de eerste 200m meteen al 20 m op de rest. Niemand ging daar achter op kop, dus toen ging ik maar. Ik wilde ongeveer 54-55 doorkomen en liep mijn eigen tempo. De tweede ronde ging ongeveer in 56; eindtijd 1.51.01. Daar was ik heel tevreden over.


11-05-2010

Lisse afgemeld. Tijdens mijn stage Portugal mijn kuit verrekt. De 2e week viel dus in het water. Deze week weer heel rustig kunnen beginnen, maar nog geen wedstrijd dus.


15-04-2010


Sinds Maart vorig jaar is er weinig nieuws te melden vanwege een stressfractuur in mijn bovenbeen.

Vanaf September mocht ik weer rustig opbouwen; iets wat met ups en downs is gegaan. Scheenbeen,-, achillespees,- en heupklachten volgden elkaar in de winter op, waardoor het indoor seizoen ook voorbij ging. Na een matige winter met amper 40 km easy-running per week gaat het trainen nu (April) eindelijk weer de goede kant op en ben ik benieuwd wat de zomer me gaat brengen.

 
contact.html
sponsors.html
wie.html
fotos/fotos.html
    uitslagen.html
gastenboek.html

wouter de boer . eu